4 nguyên tắc vàng để eo thon, dáng chuẩn đón ngày 8/3

Có vóc dáng đẹp là điều mọi phụ nữ muốn.

Thiết lập lại chế độ ăn uống, nghỉ ngơi lành mạnh

Lưu ý chỉ nên nạp 30Kcal/ 1 kg. Ví dụ người nặng 50kg thì chỉ nên nạp 1500 Kcal/ngày. “Tạm biệt” các món giàu năng lượng như bánh chưng, giò chả, mứt, đò chiên rán... tăng cường chất xơ từ rau xanh, trái cây (ít nhất 400g/ngày), uống đủ nước, từ 2-3 lít ngày để hỗ trợ tiêu hóa và quá trình , ngăn ngừa đau lưng.

Dành mỗi ngày ít nhất 30 phút luyện tập

Về tập luyện, mỗi ngày cần dành ra 30 - 60 phút vận động để tiêu hao năng lượng dư thừa đã bị tích tụ dưới dạng mỡ trắng trong những ngày Tết. 1 giờ nhảy dây sẽ giúp tiêu hao 540 Kcal, bơi lội 400 Kcal, đi bộ nhanh 300 – 360 Kacl, làm việc nhà 120-200 Kcal...

Uống nhanh chóng.

Ngoài ra, cũng nhờ thành phần dinh dưỡng khá đầy đủ, nên khi dùng tuyệt vời.

Bạn là dân công sở, tăng cân và thừa mỡ luôn là nỗi lo ngại của bạn, hãy áp dụng những cách thức giảm béo độc đáo dưới đây.

Sau mỗi mùa Tết, vấn đề cân nặng trở thành nỗi ám ảnh của nhiều người, hãy loại bỏ ngay muộn phiền đó.