Không chỉ trong thai kỳ, hãy bắt đầu ăn những này ngay khi bạn quyết định mang bầu để trẻ được thông minh hơn.
Cá
Các loại cá như cá hồi, cá ngừ, cá thu... rất giàu omega 3 cần thiết cho não bộ. Một nghiên cứu chỉ ra rằng các bà mẹ ăn ít hơn hai bữa cá một tuần sinh ra những đứa trẻ có IQ thấp hơn so với những người ăn ít nhất 2 bữa cá mỗi tuần.
Trứng
Trứng rất giàu axit amin choline giúp kích thích não phát triển và tăng cường trí nhớ ở trẻ nhỏ. Ăn ít nhất hai quả mỗi ngày sẽ cung cấp một nửa lượng choline cần thiết cho bà bầu. cũng chứa rất nhiều protein và sắt làm tăng cân nặng khi sinh của trẻ. Sự thiếu cân khi sinh được cho là có liên quan đến chỉ số IQ thấp.
. Bởi vậy, bạn cần bổ sung thêm protein, ăn những giàu protein như sữa chua, bên cạnh các nguồn protein khác. Sữa chua còn chứa canxi - cũng rất cần thiết trong thai kỳ.
Quả việt quất, atiso, cà chua, đậu đỏ
Các loại quả như việt quất, atisô, cà chua và đậu đỏ giàu chất chống oxy hóa. Chúng giúp bảo vệ mô não của và giúp não phát triển.
Cải bó xôi, ức gà, đậu phụ
Những loại này chứa nhiều sắt giúp con bạn thông minh hơn. Chúng đều là những thứ cần ăn trong khi mang bầu. Sắt giúp vận chuyển khí oxy đến tế bào não của . Bạn cũng có thể uống thêm sắt theo chỉ dẫn của bác sĩ.
cho sức khỏe. Với nước uống từ atiso tươi, bạn không chỉ giải nhiệt mà còn tiêu hóa tốt hơn, giảm mỡ máu.