Quy luật điều hoà hơi thở 4-7-8 thực sự rất đơn giản và dễ áp dụng. Tất cả những gì bạn cần làm là hít vào bằng mũi 4 giây, giữ lại hơi thở (nín thở) 7 giây và cuối cùng thở ra từ từ bằng miệng 8 giây.
Quy luật này được giải thích rằng sự kết hợp giữa việc thở và đếm thời gian có tác động đến não bộ của chúng ta, giúp làm chậm nhịp và dễ dàng ru chúng ta vào giấc ngủ. Tôi đã làm theo và hoàn toàn bất ngờ với của nó. Tôi thức dậy mà chẳng nhớ mình đã ngủ từ lần đếm thứ mấy.
Tác giả: