Trong ngao có chứa vitamin B12 đặc biệt tốt cho trí nhớ và vitamin C giúp làm lành vết thương. Ngoài ra, với những thành phần kháng chất quan trọng như: sắt, kali, canxi, ngao còn giúp tăng cường sức khoẻ và phòng tránh bệnh tật. Ngao còn có chứa nhiều protein hơn hàu và lượng chất béo tương đương thịt gà. 100gram ngao chứa khoảng 140 milligram omega 3 acid, rất hữu ích cho sức khoẻ của mạch.
Dinh dưỡng hơn thịt gà
Trong 85 g ngao có chứa khoảng 20g protein và ít hơn 2g chất béo. Lượng protein trong ngao nhiều hơn hàu và sò điệp và xấp xỉ bằng lượng protein và chất béo có trong gà. Tuy nhiên, lượng vitamin và các khoáng chất cần thiết cho có thể có trong ngao nhiều hơn trong thịt gà.
Về lượng Cholesterol
Lượng cholesterol trong ngao ở mức hợp lý. Lý do mà những người có lượng cholesterol cao vì vẫn có thể ăn hải sản, đặc biệt có thể ăn ngao bình thường vì chúng có chứa hàm lượng các chất béo và chất béo bão hòa thấp. Ăn một chế độ ăn uống ít chất béo bão hòa để đảm bảo lượng cholesterol quan trọng hơn nhiều so với ăn một chế độ ăn uống ít cholesterol.
Tác giả: Ngọc Lê
-
Sai lầm "chết người" khi chế biến trứng khiến Shbet0099 cá cược trực tuyến trở thành "thuốc độc"
-
Làm canh cá nấu dưa chua thơm ngon nhất ai ăn cũng ghiền, cả nhà gắp không dừng đũa
-
Bí quyết giúp phân biệt rau sạch bẩn bà nội trợ nào cũng nên biết
-
3 Shbet0099 cá cược trực tuyến ngon khó cưỡng từ sườn lợn hãy giắt lưng để chế biến dần cho cả Shbet111 slot, casino, thể thao, xổ số thưởng thức
-
Đây chính là mẹo luộc chín trứng nhanh, ngon và chuẩn nhất