Những điều cần tránh
Leo trèo, làm việc nặng
Phụ nữ mang thai cần tránh làm những việc nặng như khuân vác đồ nặng trên vai… đặc biệt là không nên thường xuyên leo trèo sẽ rất dễ bị trượt ngã… những việc này rất nguy hiểm cho cả mẹ và thai nhi. Nhất là 3 tháng giữa thai kỳ, đang trên đà phát triển, mẹ bầu cần đặc biệt cẩn thận, và đừng nên ngần ngại nhờ ai đó giúp mình làm những việc quá sức để đảm bảo an toàn cho cả hai mẹ con nhé.
Gập người lên xuống thường xuyên
Những tư thế cúi nhặt vật gì đó dễ gây ảnh hưởng đến cột sống, chưa kể khi cúi người, máu tụ lên đầu dễ gây choáng váng và té ngã… Vì thế, khi cần thiết mẹ bầu nên nhờ người giúp đỡ hoặc quỳ gối xuống từ từ để làm.
Đứng lên ngồi xuống một cách đột ngột
Mẹ bầu nên chuyển đổi tư thế một cách từ từ, nếu đang ngồi thì nên dùng tay hỗ trợ và nhẹ nhàng đứng lên, có thể vịn tay vào điểm tựa và từ từ di chuyển đến phần trước ghế ngồi và duỗi thẳng hai chân ra. Tư thế chuyển đổi đột ngột khi đang ngồi lại đột nhiên đứng phắt dậy sẽ khiến cho các bạn bị choáng.
Chăm sóc da
Khi bạn dần lên cân ở những tháng giữa thai kỳ, da ở vùng mông và bụng cũng bị giãn ra thành các vết màu trắng. Cách phòng rạn da khi mang thai tốt nhất lúc này là chăm massage vùng ngực và bôi kem chuyên biệt dành cho bà bầu..
Chú trọng đến dinh dưỡng
Cơ thể bạn khi mang thai 3 tháng giữa bắt đầu tích trữ mỡ, quá trình này cần thiết cho sự phát triển của thai nhi, thuận lợi cho quá trình sinh nở và hơn nữa còn giúp nguồn sữa mẹ dồi dào dinh dưỡng hơn.
Thời kỳ này canxi đặc biệt cần thiết vì xương của bé đang giai đoạn phát triển. Canxi cũng cần thiết để răng bạn chắc khỏe. Mẹ bầu hãy thường xuyên ăn nhiều rau quả, vì nhu cầu về vitamin và khoáng chất giai đoạn này sẽ tăng hơn 1,5 lần. Mật và gan của bé lúc này cũng bắt đầu hoạt động, nên mẹ bầu nên nhớ bổ sung các loại thực phẩm giàu axit béo như các loại dầu thực vật (dầu ôliu, dầu đậu nành), dầu cá vào giai đoạn này nhé.
Tác giả: