Phải cẩn thận khi dùng những loại trà sau

1. Hãy chọn lựa trà cẩn thận

Theo các bác sĩ và chuyên gia dinh dưỡng, uống trà rất có lợi cho mạch. Khi nói đến những loại đồ uống tốt cho tâm trí cũng như Sh88bet đăng ký miễn phí, chắc chắn không thể bỏ qua trà – thức uống vừa dịu nhẹ vừa thơm mát. Trong trà có chứa ít caffeine hơn trong cà phê. Lượng caffeine có trong mỗi tách trà là khác nhau, tùy thuộc vào loại trà, nhãn hiệu, cách chế biến và thời gian lá trà được ngâm trong nước. Ví dụ, một phân tích hóa học chỉ ra rằng sau 5 phút ngâm nước, lượng caffeine có trong 236 ml bạch trà Exotica Trung Quốc là 34 mg, trà xanh cao cấp Stash là 39 mg và trà đen Stash Earl Grey là 51 mg.

Cũng giống như thuốc kháng sinh, các loại trà khác nhau sẽ đem lại những lợi ích sức khỏe khác nhau. Bạn cũng phải lưu ý về độ nhạy caffeine của bản thân khi có ý định sử dụng trà. Theo tiến sĩ, chuyên gia dinh dưỡng Janet Bond Brill, đồng thời là tác giả cuốn sách “Blood pressure down”, những loại trà hảo hạng nhất như bạch trà, trà đen, trà xanh hay trà ô long đều được chế biến từ cây Trà – loại cây có xuất xứ từ Đông Á, Nam Á và Đông Nam Á.

2. Trà đen: loại trà vừa có lợi vừa có hại đối với sức khỏe

Trà đen bị oxy hóa mạnh nhất trong các loại trà, điều này thể hiện rõ ràng ở màu sắc của nó. Bác sĩ Suzanne Steinbaum, trưởng khoa SHBET 1000 Casino trực tuyến, Slot Game 3D, thể thao trái phụ nữ trực thuộc Bệnh viện Lenox Hill tại thành phố New York cho biết: “polyphenol cũng như flavonoid có trong lá trà đen có tác dụng rất tốt cho sức khỏe”. Cô cũng thường xuyên tư vấn cho những bệnh nhân hay uống cà phê chuyển sang dùng trà đen do lượng caffeine trong một cốc trà đen chỉ bằng một nửa lượng caffeine trong một cốc cà phê cùng kích cỡ.

Bên cạnh đó, của một nghiên cứu lâm sàng được công bố trên Tạp chí Y tế dự phòng số ra tháng 5 năm 2012 cũng chỉ ra rằng trong số những người uống 3 tách trà đen mỗi ngày thì tính trung bình, khoảng 36% giảm chỉ số mỡ máu triglyceride và 17% cải thiện được mức cholesterol trong Sh88bet đăng ký miễn phí.

Tuy nhiên, bác sĩ Steinbaum cũng đưa ra lời cảnh báo: “Tất cả các loại trà đen đều có chứa caffeine. Do đó, nếu bạn bị cao huyết áp hoặc đập nhanh, trà đen không tốt cho bạn, thậm chí còn làm bệnh tình nghiêm trọng hơn”. Tổ chức y tế phi lợi nhuận Mayo Clinic cũng chú thích thêm rằng có khoảng 14-70 mg caffeine trong mọi loại trà đen.

John Day, bác sĩ mạch và chuyên gia nhịp tại Viện Intermountain tại Murray, Utah cho biết: “Chất kích thích có thể gây rối loạn nhịp ở một số bệnh nhân. Bạn nên ngừng sử dụng bất kì loại trà nào khiến bạn đập nhanh và thông báo cho bác sĩ”. Nếu bạn đang dùng thuốc chống đông máu Coumadin (warfarin), nên thận trọng khi uống trà đen bởi trà đen cũng có tác dụng làm chậm quá trình đông máu và còn có thể gia tăng nguy cơ bầm tím và chảy máu.

3. Trà xanh: giảm hàm lượng chất béo, và loại bỏ mảng bám tích tụ trên thành động mạch

“Sống xanh” rất có lợi cho sức khỏe mạch của bạn. Theo bác sĩ Brill, “sau khi thu hoạch, trà xanh được để cho héo rồi đem đi hấp chứ không có sự can thiệp của quá trình oxy hóa”. Nếu bạn là người thích uống trà, hãy uống càng nhiều trà xanh càng tốt, chỉ cần đừng để đường làm hỏng tách trà của bạn. Một nghiên cứu với sự tham gia của hơn 90.000 người Nhật được công bố trên tạp chí Annals of Epidemiology số tháng 3 năm 2015 cho thấy uống trà xanh làm giảm nguy cơ mắc bệnh cũng như tỉ lệ tử vong do nhồi máu cơ hoặc đột quỵ.

Theo Mayo Clinic, trong 236 ml trà xanh có khoảng 24-45 mg caffeine, tùy thuộc vào thời gian pha trà. Các chất chống oxy hóa mạnh trong trà xanh, đặc biệt là EGCG (epigallocatechin gallate) có thể giúp ngăn ngừa xơ vữa động mạch và mảng bám tích tụ trên thành động mạch. Erin Palinski-Wade, chuyên gia mạch và là tác giả cuốn sách “Belly Fat for Dummies” bổ sung thêm: “EGCG còn có tác dụng thúc đẩy chất, giúp đạt được và duy trì một trọng lượng khỏe mạnh dễ dàng hơn. Bên cạnh đó, trà xanh còn giúp cải thiện chức năng của các tế bào nội mô mạch máu”.

4. Bạch trà: tốt cho hệ tuần hoàn