1. Những lợi ích mà DHA đem lại cho mẹ bầu và thai nhi
Các mẹ bầu nên lưu ý ăn đã chín hoàn toàn và tốt nhất là luộc.
Sữa trong mẹ bầu
Trong các loại sữa cho mẹ bầu sẽ được bổ sung tăng cường DHA. Mẹ bầu nên bắt đầu uống thêm sữa để cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng cho con. Sữa là thức uống có giá trị dinh dưỡng cao và có nhiều tác dụng đối với Sh88bet đăng ký miễn phí con người. Sữa vừa cung cấp các chất dinh dưỡng cần thiết cho Sh88bet đăng ký miễn phí mẹ bầu và thai nhi như hỗ trợ hệ xương phát triển, giảm lượng cholesterol trong máu, duy trì ổn định huyết áp, từ đó giảm bớt nguy cơ bị tai biến, bất tỉnh, đồng thời có vai trò quan trọng trong việc chống lão hóa, làm chậm lão hóa não bộ, chống xơ cứng động mạch và đặc biệt là đem đến cho bạn một giấc ngủ ngon hơn…
Mỗi ngày mẹ nên uống 2 ly sữa vào sáng và tối. Nếu chọn những loại sữa tươi thì nên chọn loại đã qua tiệt trùng.
Thịt gà
Cá
Ảnh minh họa. Nguồn: Internet.
Trong các loại cá, đều chứa nhiều axit béo chưa no omega 3 ( DHA) có hoạt tính sinh học cao. Nghiên cứu gần đây cho thấy, các axit béo omega 3 không những có tác dụng hạ thấp cholesterol mà còn làm giảm triglycerid ở những người có triglycerid cao, từ đó có tác dụng ngăn ngừa mỡ máu và làm hạ huyết áp. Hầu hết các loại cá đều có chứa axit béo omega 3, nhiều nhất phải kể đến cá hồi, cá thu và cá trích…
Các mẹ bầu nên nhớ những loại cá biển chứa hàm lượng thủy ngân cao như cá mập, cá kình… có khả năng gây dị tật thai nhi nên mẹ cần hạn chế ăn những loại cá này.
Loại cá hồi là loại cá có ít thủy ngân, dù vậy bạn chỉ nên ăn 300gr/tuần. Loại cá được khuyến khích ăn trong thời kỳ mang thai là cá chép.
Tác giả: Hồ Thị Huyền Trang