 |
| Ngứa ran, nhói đau, tê ở bàn tay, bàn chân là dấu hiệu bạn đang thiếu vitamin nhóm B. |
Các vết nứt ở khóe miệng
Thiếu hụt
Sắt, kẽm, nhóm B như niacin (B3), riboflavin (B2), và B12.
Như ý kiến của các chuyên gia thì điều này xảy ra phổ biến nếu bạn là một người ăn chay không bổ sung đủ sắt, kẽm, và B12”. Tình trạng trên cũng xảy ra nếu chế độ bổ sung quá ít các protein cần thiết cho việc thiết lập khả năng miễn dịch.
Cách khắc phục
Ăn nhiều thịt gia cầm, cá hồi, cá ngừ, trứng, hàu, nghêu, cà chua phơi khô, củ cải Thụy Sĩ, bơ hạt vừng, đậu phộng và các loại đậu như đậu lăng.
C giúp tăng cường việc hấp thụ sắt và chống nhiễm trùng. Do đó, chúng ta nên kết hợp các loại trên với các loại rau như bông cải xanh, ớt chuông đỏ, cải xoăn và súp lơ.
Bơ phờ, dễ mệt mỏi
Thiếu hụt
Nếu ngủ đủ giấc, Sh88bet đăng ký miễn phí vẫn hoạt động bình thường mà bạn lại có cảm giác mệt mỏi, có nghĩa Sh88bet đăng ký miễn phí bạn bị thiếu B12. Triệu chứng này thường xuất hiện nhiều ở những người ít ăn protein động vật. Đây là dấu hiệu rõ ràng nhất chứng tỏ của bạn đang xuống dốc.
Giải pháp
Mỗi ngày uống 2 ly B12. Các trong thời gian dài dễ khiến hàm lượng magie trong Sh88bet đăng ký miễn phí giảm xuống quá thấp… Vì vậy, bạn cần tránh những thói quen xấu này.
Ngứa tay, chân
Ngứa ran, nhói đau, và tê ở bàn tay, bàn chân, hoặc một số vị trí khác
Thiếu hụt
Các nhóm B như axit folic (B9), B6, và B12. Theo chuyên gia đây là một vấn đề liên quan trực tiếp tới các dây thần kinh ngoại vi và điểm cuối của chúng dưới da .
Lưu ý rằng các triệu chứng này có thể kết hợp với lo âu, trầm cảm, thiếu máu, mệt mỏi và mất cân bằng hoóc-môn.
Cách khắc phục
Ăn rau bina, măng tây, củ cải đường, các loại đậu như đậu pinto, đậu đen, đậu ván trắng, đậu lima, trứng, bạch tuộc, trai, nghêu, hàu và gia cầm.
Chuột rút
Chuột rút dưới dạng đau nhói và đột ngột ở ngón chân, bắp chân, gan bàn chân và phía sau cẳng chân
Thiếu hụt
Magiê, canxi và kali. Tiến sĩ Blum cho biết: “Nếu điều này xảy ra thường xuyên thì đó là một tín hiệu cảnh báo rằng bạn đang thiếu những chất trên”.
Và nếu bạn đang rèn luyện thể chất một cách chăm chỉ thì bạn có thể mất nhiều khoáng chất (và các nhóm B tan trong nước) do đổ nhiều mồ hôi.
Cách khắc phục
Ăn nhiều chuối, quả hạnh, hạt dẻ, bí, anh đào, táo,
Có những dấu hiệu khi ngủ sẽ cảnh báo bạn đang mắc phải những căn bệnh cực nguy hại, bạn hãy biết và có cách điều trị sớm nhất!
