Nam thanh niên đột tử vì thức đêm xem World Cup

Tránh đột quỵ khi thức đêm xem bóng đá

Để đảm bảo sức khỏe trong mùa World Cup, nhất thiết phải ăn uống đủ ba bữa thậm chí là cần phải bổ sung thêm các chất vì bạn mất sức cho những đêm thức trắng. Thịt bò, cá, rau, sữa, trái cây... là những thứ cần thiết cho bạn và gia đình trong những ngày World Cup.

Tránh xem quá nhiều và liên tục, mỗi ngày phải đảm bảo thời gian ngủ đủ từ sáu - bảy tiếng.

Để tránh đau lưng, đau khớp do ngồi quá lâu, khi ngồi xem khoảng 20-30 hoặc nửa hiệp thì nên đứng dậy vận động hoặc đi qua đi lại. Hoặc vừa xem vừa tự xoa bóp các cơ ở tay, đùi, cổ hay thực hiện những động tác vươn vai, vặn người... để Sh88bet đăng ký miễn phí được thư giãn, chống mỏi mệt. Nếu có điều kiện, nên chọn tư thế xem nửa nằm nửa ngồi để đỡ căng cơ và giảm thiểu trọng lượng Sh88bet đăng ký miễn phí tác động lên cột sống, khớp xương.

Bệnh nhân tim mạch, tiểu đường, huyết áp lưu ý: Cần tránh xem quá nhiều và liên tục, mỗi ngày phải đảm bảo thời gian ngủ đủ từ sáu - bảy tiếng, uống thuốc đầy đủ theo toa bác sĩ. Để tăng cường thể lực, cần duy trì các bài tập thể dục đủ thời gian, đủ cường độ; thực hiện ăn uống đúng chế độ của người bệnh. Không nên xem ti vi quá lâu và cố gắng hít - thở sâu trong lúc xem. Nếu cảm thấy xuất hiện triệu chứng thở gấp, ngực đau, tim đập mạnh, cách tốt nhất là gọi xe cấp cứu chở đến bệnh viện.

Bữa ăn phụ mùa World Cup

Bữa ăn ban đêm vui cùng bạn bè, gia đình khi xem đá bóng nên tránh sử dụng các loại thực phẩm công nghiệp, kể cả các loại hạt chế biến sẵn vì năng lượng rất cao, ví dụ như đậu phộng da cá, đậu phộng chiên giòn tẩm muối…Thay vào đó là các loại khoai, củ, trái cây nhạt (cóc, ổi, mận…), canh rau, xúp.

Người mắc bệnh tiểu đường khi muốn ăn thêm vào ban đêm để vui cùng bè bạn cần giảm khẩu phần ăn ban ngày để tổng khẩu phần ăn trong ngày không tăng.