Sáng là bữa ăn quan trọng nhất trong một ngày đối với tất cả mọi người vì nó cung cấp năng lượng trong cả một ngày.
 |
| Bữa sáng là vô cùng quan trọng đối với sức khỏe. |
Theo các bác sĩ dinh dưỡng, bữa ăn sáng cần đầy đủ, phong phú, đa dạng các nhóm thức ăn: tinh bột, đạm đường, dầu mỡ và vitamin. Có nghĩa là bữa sáng ngoài các loại ngũ cốc cũng cần có đủ thịt, rau và hoa quả.
Kể cả đối với người ăn kiêng, không quá kiêng khem trong bữa sáng, mà bữa tối mới cần hạn chế, nhất là những người thừa cân, béo phì.
Những quan niệm sai lầm về bữa sáng
Không uống sữa thay bữa sáng
Nhiều cha mẹ lầm tưởng sữa chứa đầy đủ các chất dinh dưỡng cho trẻ và chỉ cần uống sữa là có thể đủ. Tuy nhiên, lời khuyên của các chuyên gia dinh dưỡng là chỉ nên uống sữa sau khi ăn sáng và trong lúc bụng không đói.
Vì uống sữa lúc đói dễ gây tình trạng mệt mỏi và buồn ngủ, đồng thời lúc đói dạ dày co bóp mạnh, phần lớn sữa bị đẩy xuống ruột do chưa bị tiêu hóa hết.
Ăn đồ ăn thừa từ hôm trước
Không ít người có thói quen ăn đồ ăn thừa còn lại từ hôm trước vào bữa sáng hôm sau. Điều này có thể không gây nhiều ảnh hưởng nếu
(SHBET 1000 Casino trực tuyến, Slot Game 3D, thể thao) - (SHBET) - Mặc dù số đông đã có thói quen không bỏ bữa sáng, nhưng không phải ai cũng biết nên ăn sáng thế nào.
