Bổ sung ly sữa vào buổi trưa
 |
| Bạn nên uống 1 ly sữa không đường vào buổi trưa để hỗ trợ xương phát triển. |
Các sản phẩm từ sữa như phô mai, sữa chua... cũng rất tốt cho sự phát triển của hệ xương bởi trong sữa có nhiều các khoáng chất như magie, phốt pho, canxi... Theo các chuyên gia, mỗi ngày bạn nên uống thêm một ly sữa ấm vào buổi trưa trước khi đi ngủ vì đây là thói quen rất tốt cho sự phát triển chiều cao.
Thực hiện bài tập "rắn hổ mang"
Động tác “rắn hổ mang” rất phổ biến trong môn
(Làm Đẹp) - (SHBET) - Nếu biết cách ăn uống và luyện tập đúng thì bạn vẫn có thể cao thêm 2-3cm sau tuổi dậy thì đấy!
