Tập bóng
 |
| Dùng bóng tập tại nhà sẽ giúp bạn giảm béo bụng rất đơn giản. |
Đặt khuỷu tay trên bóng. Thu bụng chặt, giữ trọng lượng thân trên tay (ngực không chạm bóng), duỗi hai chân thẳng phía sau, bàn chân ngang chiều rộng hông. Giữ thân thành một đường thẳng. Sau khi đã vững trên bóng, từ từ lăn bóng ra để tạo áp lực lên bụng. Thực hiện từ từ động tác đưa bóng ra vào khoảng 10-15 phút. Tăng độ khó bằng cách tăng số lần và lăn bóng ra xa hơn.
Bài tập vặn mình
Lúc mới tập, có thể bạn sẽ thấy khó khăn khi thực hiện những động tác này. Nhưng nếu duy trì 15 phút mỗi ngày, sẽ giảm béo nhanh chóng cho vòng eo. Trước khi đi ngủ bạn chỉ cần nằm duỗi thẳng tay chân, sau đó thu 2 chân lại rồi xoay cả người cả chân sang bên trái trước. Trở về vị trí ban đầu rồi tiếp tục xoay sang phải. Làm liên tục trong vòng 15 phút, bạn sẽ có giấc ngủ ngon hơn mà vòng 2 lại được cải thiện đáng kể.
Tập Aerobic giảm trọng lượng
 |
| Tập Aerobic là cách vận động toàn thân giúp chúng mình đốt cháy 600 calo mỗi giờ. |
Tập Aerobic là cách vận động toàn thân giúp chúng mình đốt cháy 600 calo mỗi giờ, mang lại cho bạn một vóc dáng cân đối, quyến rũ và một tinh thần tươi trẻ, đầy sức sống. Hãy tham gia vào các lớp tập Aerobic cùng phái yếu để chia sẻ với nhau một vài cách giảm béo
(Làm Đẹp) - (SHBET) - Để mông căng tròn và chân dài hơn chị em hãy tận dụng thời gian để tập thể dục nhé!
