tại chỗ gồm 6 động tác
Động tác 1
- Đưa đầu của bạn sang bên trái, sau đó cúi đầu xuống cho đến khi cằm của bạn chạm vào vai. Giữ nguyên như: Điều chỉnh lại chiều cao của ghế để có thể sử dụng bàn phím bằng cổ tay và cánh tay song song với sàn nhà. Điều này sẽ giúp ngăn ngừa chấn thương căng thẳng lặp đi lặp lại. Ngoài ra, khuỷu tay cần được khép gần Sh88bet đăng ký miễn phí, khi đó cánh tay sẽ tạo thành chữ L. Bàn chân cần được đặt thoải mái trên sàn nhà. Không bắt chéo chân vì điều này có thể giảm lưu thông máu và gây ra tổn thương ở hông.
