Những phương pháp giảm cân điển hình nhất năm 2014

Ảnh minh họa.

Phương pháp Dukan

Protein nạc, lúa mạch, nước, và 20 phút đi bộ hàng ngày là tâm điểm của chương trình này. Về cơ bản, bạn có thể ăn thoải mái, chỉ cần chúng ở trong danh sách các thức ăn cho phép, và ít carb. Những hiệu quả. Với phương pháp này, bạn cần loại bỏ gần như hoàn toàn lượng carbohydrate (chất bột đường) trong bữa ăn hàng ngày và vẫn có thể ăn chất béo cũng như chất đạm.

Gluten-Free Diet

Chế độ ăn kiêng loại trừ protein. Chế độ ăn kiêng này tập trung vào các loại thức ăn với gạo, rau dền, các loại đậu hạt, trứng, thịt và gia cầm không tẩm bột, trái cây, rau quả và sữa. Chế độ ăn này đặc biệt tốt cho những bệnh nhân loét dạ dày.

Giảm cân bằng cách giảm calories

Đây là phương pháp truyền thống, được nhiều người áp dụng, mang tính khoa học và độ an toàn cao. Công thức áp dụng là đảm bảo lượng calories nạp vào (qua đường ăn, uống) phải nhỏ hơn lượng calories mất đi (qua hoạt động hàng ngày). Ngoài ăn kiêng, bạn cần kết hợp luyện tập thể dục thường xuyên để Sh88bet đăng ký miễn phí trở nên chắc, khỏe.

Paleo Diet

Còn gọi là phương pháp ăn kiêng của người tiền sử. Với chế độ ăn kiêng này, bạn phải tránh sữa, ngũ cốc, các loại đậu, các loại dầu chế biến, hứa hẹn là bạn sẽ giảm cân mà không cần cắt giảm lượng calo.

Bạn không được phép ăn các đã chế biến với phương pháp ăn kiêng này. Bởi vì tổ tiên của chúng ta là những người săn bắn, không phải những người trồng trọt.

South Beach Diet

Cho phép ăn những loại nhiều loại tinh bột tốt cho sức khỏe. Nhưng lại phải nói tạm biệt với khoai tây, trái cây, bánh mỳ, ngũ cốc, gạo, mì, củ cải, cà rốt, và bắp trong suốt 2 tuần đầu tiên. Sau đó, khi đã qua được 2 tuần đầu, hầu hết những và hiệu quả trong kiểm soát cân nặng.

Atkins Diet

Lấy tên của vị bác sĩ Atkins, cha đẻ của phương pháp này. Chế độ ăn kiêng Atkins có nguyên tắc hạn chế ăn các .

Gluten-Free Diet

Chế độ ăn kiêng loại trừ protein. Chế độ ăn kiêng này tập trung vào các loại thức ăn với gạo, rau dền, các loại đậu hạt, trứng, thịt và gia cầm không tẩm bột, trái cây, rau quả và sữa. Chế độ ăn này đặc biệt tốt cho những bệnh nhân loét dạ dày.

DASH Diet

Mục đích chính của chế độ ăn kiêng DASH này không phải là giảm mỡ, trong thời gian ngắn mà là hướng tới mục đích làm cho bạn thay đổi tư duy về giá trị dinh dưỡng. Nguyên lý của chế độ ăn kiêng này là 6 -8 phần ngũ cốc, 4 – 5 phần trái cây và rau, 2 – 3 phần sữa, ít ăn các loại thịt nạc cũng như hạn chế các loại đậu, bánh kẹo và dầu.

Bạn muốn giảm cân, có vòng eo thon gọn nhưng không làm giảm sức khỏe, vậy hãy áp dụng với chế độ ăn dưới đây xem sao nhé!