Trên thực tế, .
Ăn thịt giúp ngủ sâu hơn
Các nhà nghiên cứu từ Đại học Colorado cho thấy những người ăn kiêng tiêu thụ lượng calo ít hơn 6% trăm khi họ đã ngủ đủ giấc. Đối với người có chế độ ăn 2.000 calo, nghĩa là họ giảm được 120 calo mỗi ngày, 1 tháng họ đã giảm được 0,5kg chỉ nhờ giấc ngủ.
Tryptophan, một acid amin được tìm thấy trong hầu hết các loại thịt đã chứng minh tác dụng ru ngủ mạnh. Một nghiên cứu gần đây về chứng mất ngủ cho thấy chỉ cần 1/4gram – tương đương với số lượng trong 1 đùi gà không da hoặc nửa ký thịt gà nạc – là đủ để tăng đáng kể thời gian ngủ sâu.
Ngủ đủ giấc
Mất ngủ làm tăng hóc môn gây thèm ăn (ghrelin) và giảm hóc môn gây cảm giác no (leptin). Vì vậy, những người ngủ ít có xu hướng ăn nhiều.
Trong nghiên cứu của đại học Stanford năm 2004. "Thời gian ngủ ảnh hưởng đến hóc môn kiểm soát thèm ăn", những người tham gia nghiên cứu ngủ ít hơn 8 tiếng 1 đêm có ghrelin cao hơn, leptin thấp hơn và nhiều chất béo Sh88bet đăng ký miễn phí hơn. Nghiên cứu cho thấy những người ngủ ít nhất thì tăng cân nhiều nhất.
Những người mất ngủ có xu hướng ăn nhiều thức ăn có nhiều calo và nhiều đường và ít tập thể dục hơn.
Giảm cân cấp tốc trong một tuần với thực đơn rẻ tiền Mong muốn giảm cân nhanh để kịp diện đồ xinh đẹp cho ngày tết, vậy bạn hãy thử ngay với thực đơn dưới đây. |
Hết mỡ bụng ngay trong 2 tuần với 6 thực phẩm rẻ tiền Để đón tết với vòng eo thon gọn, bạn hãy đưa ngay 5 thực phẩm quen thuộc lại rẻ tiền dưới đây vào thực đơn mỗi ngày. |
