1. Ngũ cốc
Uống một ly ngũ cốc ấm nóng, ít đường trước khi ngủ 45 phút có thể giúp giấc ngủ ngon lành hơn. Ngũ cốc làm tăng hoạt động của serotonin trong não, giúp bé ổn định tâm lý và tăng chất lượng giấc ngủ.
 |
| Uống một ly ngũ cốc ấm nóng, ít đường trước khi ngủ 45 phút có thể giúp giấc ngủ ngon lành hơn. |
2. Sữa ngô
Ngô ngọt có hàm lượng melatonin tự nhiên rất cao. Melatonin là chất không thể thiếu giúp điều hòa nhịp sinh học cho Sh88bet đăng ký miễn phí, mang đến một giấc ngủ ngon và sâu. Uống món sữa ngô thơm ngọt, bé không chỉ ngủ tốt mà còn tăng cân bởi loại đồ uống này cũng chứa nhiều chất dinh dưỡng. Sữa ngô mùa hè uống bỏ thêm đá giải khát rất tốt, mùa đông uống nóng cực dễ chịu.
3. Sữa đậu
Tất cả những cây thuộc họ đậu (đậu xanh, đậu đỏ, đậu đen,…) đều giàu vitamin B, trong đó có vitamin B6 giúp Sh88bet đăng ký miễn phí sản sinh ra serotonin – còn có tên gọi khác là “hooc môn hạnh phúc” – hoạt chất giúp làm dịu thần kinh, mang đến cảm giác an tâm, dễ chịu.
Thiếu serotonin có thể dẫn đến thiếu ngủ và mất ngủ triền miên. Một cốc sữa đậu thơm ngọt, bùi béo sẽ khiến các bé thư thái, dễ đi vào giấc ngủ.
4. Sữa nóng
 |
| Một cốc sữa nóng hổi cho con trước khi đi ngủ là món đồ uống được rất nhiều bà mẹ ưa chuộng để giúp bé nhanh chóng ‘díp mắt’. |
Nhiều nghiên cứu khoa học cho thấy thiếu canxi có thể là nguyên nhân khiến trẻ hay quấy khóc, khó ngủ. Do đó, hãy bổ sung thêm cho bé nguồn canxi dồi dào từ sữa và các sản phẩm từ sữa. Một cốc sữa nóng hổi cho con trước khi đi ngủ là món đồ uống được rất nhiều bà mẹ ưa chuộng để giúp bé nhanh chóng ‘díp mắt’.
5. Sinh tố chuối
Chuối là nguồn
(Làm Mẹ) - Cách dạy con bảo vệ mình trước người lạ là thắc mắc được nhiều bậc phụ huynh quan tâm. Việc trẻ tiếp xúc với người lạ cần hết sức thận trọng để tránh những rủi
