Mỡ nội tạng có thể làm tăng nguy cơ suy giảm trí nhớ và sa sút trí tuệ
Không giống lớp mỡ nằm ngay dưới da, mỡ nội tạng là phần mỡ tích tụ sâu trong ổ bụng, bao quanh các cơ quan như gan, tụy và ruột. Đây được xem là loại mỡ nguy hiểm nhất đối với sức khỏe.
Theo bác sĩ thần kinh Sudhir Kumar (Bệnh viện Apollo, Ấn Độ), nhiều Shbet888.com tỷ lệ cược cao cho thấy những người có lượng mỡ nội tạng cao có nguy cơ suy giảm chức năng nhận thức, giảm trí nhớ và sa sút trí tuệ cao hơn so với người có lượng mỡ nội tạng thấp.
Đáng chú ý, tình trạng này còn liên quan đến việc thể tích não nhỏ hơn và giảm thể tích vùng hồi hải mã – khu vực giữ vai trò quan trọng trong quá trình học tập và ghi nhớ.
Các chuyên gia cho rằng mỡ nội tạng có thể ảnh hưởng đến não thông qua nhiều cơ chế khác nhau, bao gồm:
- Gây tình trạng viêm mạn tính kéo dài.
- Làm tăng tình trạng kháng insulin.
- Tăng nguy cơ tăng huyết áp.
- Gây rối loạn mỡ máu.
- Làm tổn thương các mạch máu nhỏ nuôi não.
- Gây thay đổi hormone ảnh hưởng đến hoạt động của não bộ.
Những tác động này có thể diễn ra âm thầm trong nhiều năm trước khi các dấu hiệu sa sút trí tuệ xuất hiện rõ ràng. Ngoài ra, người có nhiều mỡ nội tạng còn dễ gặp tình trạng giảm khả năng tập trung, xử lý thông tin chậm và suy giảm chức năng điều hành của não.
6 cách giúp giảm mỡ nội tạng đã được khoa học chứng minh
Tin vui là mỡ nội tạng hoàn toàn có thể giảm nếu duy trì lối sống lành mạnh trong thời gian dài. Theo bác sĩ Sudhir Kumar, những biện pháp có bằng chứng khoa học rõ ràng gồm:
Tập thể dục nhịp điệu thường xuyên
Các hoạt động như đi bộ nhanh, chạy bộ, đạp xe hoặc bơi lội giúp Sh88bet đăng ký miễn phí đốt cháy năng lượng hiệu quả và giảm lượng mỡ tích tụ trong ổ bụng.
Kết hợp tập sức mạnh
Ít nhất hai buổi tập kháng lực mỗi tuần sẽ giúp tăng khối lượng cơ, cải thiện quá trình trao đổi chất và hỗ trợ giảm mỡ nội tạng tốt hơn.
Áp dụng chế độ ăn Địa Trung Hải
Chế độ ăn giàu rau xanh, trái cây, ngũ cốc nguyên hạt, cá, dầu ô liu và các loại hạt được chứng minh mang lại nhiều lợi ích cho tim mạch, đồng thời hỗ trợ kiểm soát mỡ nội tạng.
Ăn đủ protein và chất xơ
Protein giúp duy trì khối cơ, trong khi chất xơ tạo cảm giác no lâu, hạn chế ăn quá mức và góp phần kiểm soát cân nặng.
Ngủ đủ từ 7–9 giờ mỗi đêm
Thiếu ngủ kéo dài có thể làm rối loạn hormone kiểm soát cảm giác đói và no, từ đó thúc đẩy tích tụ mỡ bụng.
Duy trì cân nặng hợp lý
Giữ cân nặng ổn định kết hợp chế độ sinh hoạt khoa học sẽ giúp giảm nguy cơ tích tụ mỡ nội tạng theo thời gian.
Đừng chỉ nhìn vào cân nặng
Theo bác sĩ Sudhir Kumar, hiện chưa có thực phẩm chức năng hay sản phẩm "đốt mỡ" nào được chứng minh có hiệu quả rõ ràng trong việc giảm mỡ nội tạng. Vì vậy, người dân không nên quá tin vào các quảng cáo giảm cân cấp tốc.
Thay vì chỉ quan tâm đến số cân, các chuyên gia khuyến nghị nên theo dõi vòng eo và tỷ lệ vòng eo trên chiều cao. Với đa số người trưởng thành, tỷ lệ này dưới 0,5 được xem là mục tiêu phù hợp và phản ánh nguy cơ tích tụ mỡ nội tạng tốt hơn so với cân nặng đơn thuần.
Đặc biệt, những người đang mắc tiền đái tháo đường, đái tháo đường, tăng huyết áp hoặc gan nhiễm mỡ nên chủ động giảm mỡ nội tạng càng sớm càng tốt. Điều này không chỉ giúp bảo vệ tim mạch mà còn góp phần duy trì trí nhớ, giảm nguy cơ suy giảm nhận thức và bảo vệ não bộ khi tuổi tác tăng lên.
